Chcesz zacząć biegać, by mieć formę na zimę? A może przygotowujesz się do półmaratonu? Bieganie to sport niemalże dla każdego, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby spróbować. Warto jednak, poza dobraniem odpowiednich butów do biegania, zadbać także o swoją dietę. Jadłospis biegaczy powinien składać się głównie z białka i węglowodanów. Nie ma w nim miejsca na czerwone mięso, smażone potrawy czy przeważającą obecność nabiału. Szczególnie tuż przed treningiem! Sprawdź, co jeść, by osiągnąć lepsze rezultaty i czego nie kłaść na talerz, zanim wybiegniesz z domu. Czego nigdy nie jeść przed bieganiem? LISTA >>