Sen ma wielką moc. Regeneruje ciało, podnosi naturalną odporność, obniża poziom stresu, pomaga zachować zdrowie. Jak poprawić jakość nocnego wypoczynku tak, by czerpać z dobroczynnych właściwości snu jak najwięcej? Mamy na to kilka sposobów. 

Ureguluj swój grafik
Osoby dorosłe potrzebują około 7-9 godzin snu na dobę. Zarwaną noc najlepiej odespać, ale ważne żeby takie sytuacje nie zdarzały się zbyt często. Nie bez znaczenia jest także chodzenie spać i wstawanie o stałej porze. 

Przygotuj sypialnię
Jaka powinna być sypialnia, w której najlepiej się zregenerujesz? Odpowiednio przygotowana. Przewietrz sypialnię przed snem, zaciągnij zasłony, opuść rolety. Jeżeli w pomieszczeniu są jakieś, nawet niewielkie źródła światła (na przykład diody), zasłoń je. Wprowadź do sypialni miękkie, oddychające tkaniny. Wybierz pościel i piżamy z bawełny lub lnu. Na parapecie warto ustawić skrzydłokwiaty, aloesy albo paprotki. Te kwiaty są doskonale znane ze swoich właściwości oczyszczających powietrze i stanowią naturalny filtr.

Wybierz odpowiedni materac
Materac jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o jakości Twojego snu. Warto więc wybrać go z głową. Dobry materac pozwoli Ci rozluźnić ciało, zapewni odpowiednie podparcie, nie będzie powodował bólu stawów i mięśni. Co polecamy? Materace medyczne SleepMed i Hilding produkowane przez uznaną markę Hilding Anders. W tych materacach znajdziemy zaawansowane technologicznie wkłady piankowe (w tym nową, opracowaną przez zespół ekspertów sprężystą piankę Velvet Touch) oraz innowacyjne rozwiązania poprawiające cyrkulację powietrza i odpływ wilgoci. Piankowy lub sprężynowy, miękki lub twardy –  zdecyduj się na materac odpowiedni do swoich potrzeb najlepiej testując go osobiście w salonie sprzedaży. Do wyboru masz między innymi model HILDING ELECTRO łączący zalety materaca sprężynowego i piankowego, innowacyjny HILDING LAMBADA zbudowany na bazie 7-strefowego systemu drobnych sprężynek Pocket Plus (wysoka elastyczność punktowa) lub HILDING CHA-CHA z 7 strefami zróżnicowanej twardości, odpowiedni szczególnie dla par - każda sprężynka reaguje osobno, dzięki czemu partner nie odczuwa naszych ruchów w trakcie snu. Nowością jest lateksowy HILDING MELODY, który sprawdzi się w przypadku seniorów. Marka pomyślała także o nastolatkach i najmłodszych użytkownikach. Z myślą o nich powstały HILDING BREAKDANCE i nieprzemakalny HILDING KOŁYSANKA.  W ofercie SleepMed znajdziemy za to materace Comfort, Premium lub Supreme  z wysokoelastycznej pianki VPPHR o różnych twardościach, wspartej technologią Airforce. Hybrydowe modele Premium i Supreme w swoim wnętrzu kryją także trzeci rodzaj pianki zapewniającej odpornośc na odkształcenia tzw. FlexiFoam i 7-strefowe sprężyny typu Multi.

Zrezygnuj z telefonu przed snem
Odłóż smartfon i tablet przynajmniej na pół godziny przed snem. Zrezygnuj w tym czasie także z oglądania telewizji. Niebieskie światło (High Energy Visible Light), które emitują ekrany, w zbyt dużej dawce męczy oczy, może uszkodzić Twój wzrok i zaburzyć proces wytwarzania melatoniny tak potrzebnej do dobrego snu w Twoim ciele. 

Wprowadź własne spokojne, relaksujące rytuały 
Rytuał przed snem pomoże Ci się wyciszyć. Wybierz coś, co lubisz i co sprawia Ci przyjemność. To może być 20 minut ulubionej lektury, wypicie małej filiżanki melisy (nie spożywaj obfitych pokarmów na godzinę przed pójściem do łóżka by uniknąć uczucia "ciężkiego" brzucha), albo masaż twarzy specjalnym, jadeitowym rollerem.