Jak ujędrnić: ciało, skórę brzucha, twarz, biust?
1. Więcej białka
Na jędrność twojej skóry ogromny wpływ ma to, co jesz. Jeśli chcesz wzmocnić jej napięcie, w twoich posiłkach powinno być jak najwięcej białka. Przede wszystkim dlatego, że jest głównym budulcem mięśni, które są rusztowaniem dla skóry. Gdy je wzmocnisz, skóra automatycznie stanie się sprężystsza, zwłaszcza na brzuchu czy ramionach. Białko pobudza też produkcję kolagenu w skórze, a więc poprawia jej napięcie. Jego najlepsze źródła w diecie to czerwone mięso, ryby, drób, sery, a także ciecierzyca, soczewica, tofu czy tempeh.
2. Joga jak lifting
Jeśli nie lubisz sportu, mamy złą wiadomość. Jest niezbędny, aby przywrócić jędrność skórze. Już pół godziny treningu w domu, joga, pilates, fitness pobudzi jej ukrwienie, odżywi ją i sprawi, że zacznie się szybciej regenerować. A regularne treningi pomogą ją obkurczyć, zwłaszcza w przypadku brzucha. Dlatego codziennie przez 15 minut wykonuj na przemian klasyczne brzuszki, skłony na boki, rowerek w powietrzu, odwrócony mostek i unoszenie i opuszczanie wyprostowanych nóg z przytrzymywaniem ich kilkanaście sekund w powietrzu.
3. Ujędrnianie na fali
Zapamiętaj: zabiegi nie zastąpią ćwiczeń, ale w duecie z nimi pomogą szybciej napiąć skórę, więc gdy tylko kwarantanna się skończy, ułóż grafik zabiegów. Najlepsze efekty przynoszą wykonywane dwa, trzy razy w tygodniu, przez mniej więcej trzy miesiące. Ważne, aby dobrze dopasować je do rodzaju skóry. Zbyt luźną skutecznie obkurczają zabiegi z falami radiowymi, np. Accent, lub ultradźwiękami, jak Ultraformer. Podgrzewają włókna kolagenowe i sprawiają, że skóry jest jakby mniej. Jeśli oprócz braku jędrności masz problem z cellulitem, idealny będzie zabieg z masażem podciśnieniowym, jak Icoone lub karboksyterapia.
4. Jak spod igły
W przypadku biustu i pośladków zwykłe zabiegi i treningi to za mało. Przy dużej utracie napięcia skutecznie uniosą je nici liftingujące, które wprowadza się głęboko pod skórę i które napinają ją i podtrzymują. Zabieg jest szybki, a efekt liftingu widoczny od razu. Przez kilka dni po nim ciało może być trochę opuchnięte – mówi dr Agnieszka Bliżanowska, dermatolog i ekspert medycyny estetycznej z Centrum WellDerm.
5. Siła masażu
Masuj ciało. To najlepszy, najszybszy i najtańszy sposób na ujędrnienie skóry. Możesz robić go napinającym balsamem czy olejkiem lub masować ciało po każdej kąpieli ostrą szczotką z naturalnego włosia. A raz w tygodniu wybrać się na profesjonalny masaż. Najlepszy robią masażystki z Sense & Body Spa. Przyznajemy – boli, ale skóry od razu jest jakby mniej.
6. Pokochaj kolagen
Ten w postaci suplementów albo do picia (np. Thalgo czy Noble Health). Wprawdzie nie ma stuprocentowych dowodów na to, że naprawdę ujędrnia skórę, ale w niektórych krajach, m.in. Chinach, jest hitem. Obiecuje odbudowywać kolagen, który naturalnie występuje w skórze, i w ten sposób ją napina. Możesz przyjmować go w postaci kapsułek albo rozpuszczać w wodzie, jak koktajl z chlorellą.
7. Zainwestuj w bieliznę korygującą
Przynajmniej w tym warto naśladować Kardashianki. Dzięki korygującym bokserkom i legginsom, mimo ciągłych wzlotów i upadków w starciach z wagą, ciało Kim wygląda na superjędrne. – Czasem wkładam nawet dwie pary naraz, tej samej długości, żeby się nie odznaczały pod ubraniem – wyznała w poście na swojej aplikacji. Zwłaszcza że nowoczesną bieliznę modelującą możesz nosić na co dzień. Bez obaw, że po kilku godzinach w niej zaczniesz „płonąć”.
8. Moc kofeiny
Stosuj kosmetyki z kofeiną i peptydami. Mimo że nie zdziałają cudów na skórze, to nakładane codziennie rano i wieczorem z żołnierską systematycznością pomogą ją wygładzić i „zagęścić”. Nakładaj je zawsze od stóp, kierując się do serca. Dzięki temu pobudzisz krążenie i usuniesz opuchnięcia na ciele. Wcześniej jednak nie zapomnij o pilingu, żeby składniki mogły dobrze wniknąć w skórę.
9. Pij wodę
Gdy jesteś odwodniona, momentalnie odbija się to na sprężystości skóry. Aby przywrócić jej nawodnienie, pij minimum trzy litry wody dziennie, zwłaszcza gdy większość dnia spędzasz w klimatyzowanym biurze. Zamiast przez cały dzień popijać ją małymi łyczkami, co godzinę wypijaj jedną szklankę. Rano najlepiej z odrobiną cytryny i imbiru, dzięki czemu dodatkowo oczyścisz organizm. Ogranicz za to kawę, alkohol, a czarną herbatę zastąp zieloną.
10. Zadbaj o owal
To pierwsza rzecz, którą tracisz razem z wagą. Skóra na policzkach i w dolinie łez traci napięcie, a tobie przybywa 10 lat. Najskuteczniej poprawiają owal nici, mezoterapia z osoczem bogatopłytkowym lub atelokolagenem oraz mikronakłuwanie skóry, np. Dermapenem. A także liftingujący masaż, który możesz zrobić sama w domu. Najsłynniejszy i najszybciej napinający skórę to ten stworzony przez kosmetyczkę Yukuko Tanakę. Polega na uciskaniu skóry punkt przy punkcie i jej delikatnym naciąganiu. Instrukcję, jak zrobić go krok po kroku, znajdziesz na YouTube.
