Tempo życia, za którym przyszło nam nadążyć, staje się dziś prawdziwym wyzwaniem. Większość osób zapomniała już, co oznacza ośmiogodzinny dzień pracy. Wieczorem nadrabiamy zaległości, odpisujemy na maile i porządkujemy inne, ważne sprawy. Niestety często zarywamy przez to kolejną noc, coraz mniej czasu przeznaczając na sen. Śpimy przez to płytko i niespokojnie. Według badań National Sleep Foundation, najwięcej problemów ze snem mają kobiety, co skutkuje permanentnym zmęczeniem i brakiem koncentracji w ciągu dnia.
Naukowcy przekonują, że ratunkiem jest 10-minutowa drzemka. Wprawdzie nie zastąpi nam ona nieprzespanej nocy, ale jest prawdziwym zastrzykiem energii w ciągu dnia. Myślisz, że 10 minut to za mało? Nieprawda. Tyle czasu wystarczy, by skutecznie poprawić koncentrację i zwiększyć wydajność w pracy. Są na to dowody.
US Department of Veterans Affairs Medical Center przeprowadził badania, w których odkryto, że już 8,5 minuty snu w ciągu dnia poprawia funkcje poznawcze i czujność. To jednak nie wszystko. Informacje potwierdzają się także w badaniach specjalistów z NASA, którzy do badania snu wykorzystali rezonans magnetyczny obrazujący pracę mózgu. Okazało się, że 26-minutowa drzemka pilotów statku, zwiększyła ich czujność o 54 proc., a o 34 proc. ich wydajność pracy.
Posiadając tak cenne informacje, możemy świadomie i celowo uskuteczniać krótkie drzemki, by naładować rozładowane baterie.
Po przebudzeniu polecamy małą filiżankę kawy. Kofeina działa od 15 do 30 minut, będzie więc naturalnym budzikiem.
