1. Hummus
To prawda, że jest niezwykle zdrowy. Ma dużo wapnia, magnezu, białka i błonnika. Dodaje energii i poprawia samopoczucie. Mamy jedno "ale" - jest też dość kaloryczny. Jedna łyżka pasty z ciecierzycy to aż 60 kcal. Hummus ma też ponad 13 procent tłuszczu. Gdy łączysz go z jasnym pieczywem, fundujesz sobie bombę kaloryczną. Rozwiązanie? Jedz go w małych porcjach i wymiennie z innymi pastami warzywnymi, np. z papryki.
