1. Dieta dodająca energii: sięgaj po naturalne superfoods
Buraki to źródło witamin i antyoksydantów, a seler naciowy, orzechy, oliwa i bogate w kwasy omega-3 tłuste ­ryby działają przeciwzapalnie. 

2. Dieta dodająca szczęścia: jedz jabłka ze skórką
Zawarty pod skórką polifenol chroni jelito grube przed nowotworami.

Dieta SIRT, to plan żywieniowy dzięki któremu schudła Adele. Na czym polega? Zasady, jadłospis, efekty diety sirtfood >>

3. Dieta dodająca szczęścia: postaw na kiszonki
Sięgaj po naturalne probiotyki, które zawierają bakterie kwasu mlekowego: kiszone warzywa, kimchi, sery niepasteryzowane, kefir (możesz go też wyprodukować z tybetańskiego grzybka kefirowego) lub kombuczę.

4. Dieta dodająca szczęścia: unikaj głodówek
Gdy pościmy albo nasza dieta jest uboga w błonnik, bakterie jelitowe zaczynają „zjadać” błonę śluzową, niszcząc mikroflorę, co może prowadzić do zespołu nieszczelnego jelita. 

Czytaj też: Jelita: choroby, zespół jelita drażliwego, dieta >>>

5. Dieta dodająca szczęścia: wybieraj lokalne
Bakterie jelitowe dostosowały się  do tego, co jedli nasi przodkowie. I tak Japończycy nie trawią mleka, a w Europie gorzej przyswajamy glony.

6. Dieta dodająca energii: ruszaj się
Ruch pobudza namnażanie się bakterii jelitowych, które odpowiadają za nasz dobry nastrój.

Czytaj też: koktajle oczyszczające - 5 przepisów prosto z modnych knajp>>>