Jeśli musiałabyś zapamiętać jedną dynamiczną sekwencję jogi, to byłaby właśnie ona! Program zawiera 12 ruchów zsynchronizowanych z oddechem oraz z ćwiczeniami na elastyczność, z pozycją deski oraz z ćwiczeniami rozwijającymi mięśnie. Program angażuje całe ciało! Często wykonujemy go na początku sesji, aby rozgrzać ciało. Zacznij od pozycji Góry, ustawiając lekko rozstawione stopy, z dłońmi złożonymi w geście modlitwy i spojrzeniem skierowanym w dal przed siebie. Następnie przyjmij pozycję Koła, wnosząc ramiona nad głowę z łokciami blisko uszu. Spójrz na sufit, wychyl biodra lekko do przodu i weź wdech zanim wykonasz skłon. Zrób skłon do podłogi i oprzyj na niej opuszki palców. Zrób wydech, a następnie cofnij prawą stopę do tyłu i wykonaj przysiad podparty, umieszczając dłonie po obu stronach lewej stopy. Weź wdech, po czym przyjmij pozycję Psa z Głową w Dół. Wykonuj w tym czasie 5 oddechów, wciskaj dłonie w podłogę, unosząc pośladki do góry i jednocześnie wciskając pięty w podłogę.

Przejdź do pozycji Deski i zrób wydech. Połóż się w pozycji Węża, układając biodra na podłodze i wciskaj przedramiona przed sobą. Unieś klatkę piersiową poprzez wyprost ramion, przyciskając łokcie blisko ciała. Weź wdech i przyjmij pozycję Psa z Głową w Dół, wykonując 5 oddechów. Następnie wysuń lewą stopę za siebie i zrób przysiad podparty. Zastygnij i powróć do pozycji Koła. Zakończ w pozycji Góry, składając dłonie w geście modlitwy i patrząc w dal przed siebie.

Poranne ćwiczenia Surya Namaskar to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia, rozciągnięcie ciała i dostarczenie mu maksimum energii! Inne korzyści: poprawa koordynacji, równowaga, siła, utrata wagi, stymulowanie układu trawiennego, lepsze dotlenienie krwi, poprawa jakości snu, obniżenie stresu i niepokoju… Nie wspominając o innych cnotach jogi wysławianych przez joginów: zachowanie młodości, zdrowia i długowieczności!

Na zakończenie ciężkiego dnia zafunduj swojej skórze relaks z AQUASOURCE NIGHT SPA, wyciąg z Planktonu Termalnego nawilży, wygładzi i ukoi zmęczoną skórę. Codziennie pamiętaj o nawilżaniu skóry! Dzięki temu zachowasz świeżą i młodą skórę na długo.

 

Sprawdź tu.


Zobacz także:
Energia na talerzu: odkryj nowe przepisy na śniadanie 
Popraw efekty wykonywanych ćwiczeń, dzięki właściwej rutynie