MATERIAŁ PARTNERA
Nadszedł czas na podwieczorek! Tak jak wtedy, gdy byłaś małą dziewczynką, dziś także nie możesz opanować swoich zachcianek! Kiedy tylko zegar wskaże 16.00, natychmiast odchodzisz od biurka i sięgasz po czekoladowy batonik…
To z pewnością nieodpowiednia decyzja, zwłaszcza w czasie, kiedy próbujesz nadać swej sylwetce idealne kształty! Wbrew temu, co próbujemy sobie wmawiać, ta mała słabostka – pełna cukru i tłuszczu – nie jest odpowiednim wyborem nawet wtedy, gdy chcesz sobie dodać energii, czy też pozbyć się uczucia głodu przed kolacją. A co by było, gdybyś mogła zaspokajać swoje zachcianki, nie przybierając przy tym na wadze?
Oto lista zdrowych przekąsek, które zawsze powinnaś mieć pod ręką: gorzka czekolada (70% zawartości kakao), oleiste orzechy (migdały, orzechy włoskie i brazylijskie oraz nerkowce…), suszone superowoce (jagody Goji, żurawina, miechunka, papaja, morele…), suszone owoce (winogrona, morele…), pestki (słonecznika, dyni, konopi oraz siemię lniane…), a także porcja świeżych owoców lub warzyw (ananas, jabłko, marchewka pokrojona w słupki, ogórek, pomidor koktajlowy…).
Szukasz więcej oryginalnych i egzotycznych pomysłów? Możesz zanurkować w miseczce „Brazilian Açai”, dowolnie łączyć składniki z wymienionej listy lub nawet przygotować swój własny batonik zbożowy. Jak? Połącz wybrane składniki z mlekiem wegańskim i maką półrazową. 20 minut w piekarniku w temp. 180° i gotowe! W ciepłe słoneczne dni mieszaj owoce świeże z suszonymi, dodając do nich mleko migdałowe, aby przyrządzić kipiące witaminami smoothie. Pychota!
Zobacz także:
Wyrób w sobie nawyk picia H20 w dwóch łatwych krokach
3 ćwiczenia, które powinnaś włączyć do codziennego programu dnia
