Chcesz mieć dobrą kondycję na lato? Nie ma nic lepszego niż jogging! Bieganie nie tylko pozwoli Ci stracić na wadze, ale także wysmukli nogi i pobudzi serce. Zaraz, zaraz! Nie sądź, że wystarczy zawiązać sportowe buty i pokonać dystans 10 km, ot tak. Wszystko przychodzi powoli, z czasem…
Pierwsza zasada, o której musisz pamiętać: mniej pośpiechu, mniejsza prędkość. Przecież z pewnością nie chcesz odnieść kontuzji! Zacznij od programu – naprzemiennie 1 minuta biegu i 1 minuta chodu przez ok. 20 minut. 2 dni treningu w takim tempie i będziesz gotowa podwoić czas. Dzięki systematycznym i progresywnym treningom, poczujesz jak Twój krok i Twoja wytrzymałość poprawia się z każdym dniem.
Oto trzy wskazówki, aby osiągnąć jeszcze szybsze postępy i uzyskać efekty, na których Ci zależy:
- Używaj bransoletki z czytnikiem samopoczucia lub monitora pulsu, aby obserwować swoje postępy.
- Im większa grupa, tym weselej! Biegaj zatem z przyjaciółmi, abyście mogli wzajemnie się motywować.
- Wybierz odpowiedni ubiór. Ubranie powinno być dopasowane do warunków pogodowych, a buty do biegania powinny mieć właściwy rozmiar – zawsze o jeden większy niż zwykłe obuwie. Powinnaś także zaopatrzyć się w dobrze dopasowany biustonosz sportowy, aby Twoje osiągnięcia były jeszcze lepsze!
Czy wiesz, że jogging poprawia również ukrwienie skóry, przez co jest lepiej odżywiona i oczyszczona? Aby jeszcze bardziej pobudzić ją do działania, zastosuj Celluli Eraser z ekstraktem z alg morskich i kofeiny. Preparat działa antycellulitowo! Stosuj go przez minimum 14 dni, a rezultat utrzyma się przez miesiąc od czasu ostatniego zaaplikowania.
 |
Sprawdź tu.
Zobacz także:
Dowiedz się, jak szybko dostarczyć sobie energii
Odmień swoje poranki, ofiarowując sobie czas tylko dla siebie
