3. Strefa spalania tłuszczu zaczyna się wokolicach 65%-70% tętna maksymalnego

Bieganie, fot. Fotolia

Przyjęła się teoria, że 65% - 75% naszego maksymalnego tętna to najlepsza strefa spalania tkanki tłuszczowej, bo właśnie wtedy najwięcej spalonych kalorii zostaje pobrana z tłuszczu (taki przedział uzyskamy na przykład biegnąc wolno w stałym tempie). Mimo, że częściowo jest to prawda, dziś odchodzi się od tych metod. Jeśli podejdziemy do tematu rzetelnie i wprowadzimy nasze szczegółowe dane (wiek, waga, wzrost, płeć) ćwicząć z pulsometrem, zauważymy, że całościowa ilość spalonych kalorii podczas treningu, będzie niższa od tej, którą byśmy uzyskali pracując krócej, ale na znacznie wyższych obrotach.

4. Trzymanie uchwytu bieżni nie wpływa na efektywność treningu>>