By utrzymać szczupłą figurę Beyonce musi ciężko pracować. Sama często podkreśla, że ma skłonności do tycia. Ponieważ jest również aktorką, nie raz zdarzało się, że musiała zrzucić do roli nawet 10 kilogramów. 

- Nie mogę jeść wszystkiego na co mam ochotę, a potem bez przerwy ćwiczyć na siłowni - mówi Beyonce. Gwiazda jest realistką i doskonale wie, że jeśli chodzi o dietę, nie istnieją szybkie rozwiązania. To kwestia nie tylko fizycznej siły, ale przede wszystkim wytrzymałości psychicznej. Nie ma znaczenia czy masz trenera osobistego czy doskonały program ćwiczeń. Najważniejsze to dokonywanie właściwych wyborów na co dzień - uważa piosenkarka.

Beyonce korzysta jednak z usług trenera osobistego. Jest nim Marco Borges, który tak dobiera jej trening, by podczas jednego ćwiczenia zaangażować do pracy jak najwięcej mięśni. Zamiast aerobów stawia na trening interwałowy, który Beyonce robi na bieżni. Polega on na ciągłej zmianie intensywności ze sprintu do wolniejszego biegu. Dzięki temu w krótszym czasie spalanych jest więcej kalorii.

Jednym z ulubionych ćwiczeń gwiazdy są przysiady, podrzuty i pozycje tzw. deski.
Masz problemy z motywacją? Piosenkarka poleca wybór odpowiedniej, energetycznej muzyki. Ona zawsze pomaga jej przetrwać nawet najbardziej wymagające treningi.

Dieta? Kiedy przygotowywała się do roli w filmie "Dreamgirls" przeszła na dietę oczyszczającą Master Cleanse. Polega ona piciu przez 10 dni od 6 do 10 szklanek wody ze świeżym sokiem z cytryny, pieprzem Cayenne i syropem z klonu. Wszelkie pokarmy są zakazane. Dla osób zainteresowanych tą dietą trzeba wspomnieć że rano i wieczorem (wspomagająco) można pić napar z ziół przeczyszczających.

Dziś jednak gwiazda poleca zdrowsze sposoby na odchudzanie. Stawia na lekkie posiłki. Na śniadanie je owsiankę, na obiad sałatki, zaś kolację stanowi mała przekąska. Niedziela jest za to dniem, w którym je dokładnie to, na co ma ochotę.

Przed ważnymi koncertami i wydarzeniami, Beyonce przechodzi na jednodniową dietę owsianą. Podobno gwarantuje ona płaski brzuch i pozwala zrzucić nawet 2 kilogramy. Dieta składa się tylko z jednego rodzaju posiłku - owsianki z odtłuszczonym mlekiem. Przez cały dzień pije się także dużo wody oraz wywar z ziół.

 

Czytaj także:

Diety gwiazd - Reese Witherspoon>>

Rihanna i jej sposoby na odchudzanie>>