Nawadnianie organizmu - fakty i mity
W upalne dni zawsze myślimy o tym, by mieć butelkę wody pod ręką. Wysokie temperatury mocno dają się we znaki, a pragnienie nie pozwala o sobie zapomnieć. Z kolei odwodnienie powoduje bóle głowy i ogólne rozdrażnienie, z czego często nie zdajemy sobie sprawy. Jak nawadniać się we właściwy sposób? Ile pić, by czuć się dobrze? Z których napojów lepiej zrezygnować? Nawyk picia wody jest ważny (i prosty)! Dowiedz się, jak praktykować go w sposób korzystny dla zdrowia.
Poznaj 5 mitów na temat nawadniania się:
1. Kawa odwadnia organizm
5 mitów na temat nawadniania organizmu, fot. Fotolia |
Kawa nie odwadnia organizmu, jeśli ograniczymy się do jednej filiżanki ukochanego napoju dziennie. Co więcej, naukowo udowodniono, że jej regularne spożywanie zwiększa tolerancję na diuretyczny wpływ kofeiny, który powoduje wypłukiwanie z ciała elektrolitów. Wypicie kawy przed treningiem polepsza naszą wydajność i wytrzymałość. Większym wrogiem dla zdrowia jest alkohol - to on powoduje spustoszenie w organizmie, dramatycznie go odwadniając!