Nawadnianie organizmu - fakty i mity

W upalne dni zawsze myślimy o tym, by mieć butelkę wody pod ręką. Wysokie temperatury mocno dają się we znaki, a pragnienie nie pozwala o sobie zapomnieć. Z kolei odwodnienie powoduje bóle głowy i ogólne rozdrażnienie, z czego często nie zdajemy sobie sprawy. Jak nawadniać się we właściwy sposób? Ile pić, by czuć się dobrze? Z których napojów lepiej zrezygnować? Nawyk picia wody jest ważny (i prosty)! Dowiedz się, jak praktykować go w sposób korzystny dla zdrowia.

Poznaj 5 mitów na temat nawadniania się:

1. Kawa odwadnia organizm

5 mitów na temat nawadniania organizmu, fot. Fotolia

Kawa nie odwadnia organizmu, jeśli ograniczymy się do jednej filiżanki ukochanego napoju dziennie. Co więcej, naukowo udowodniono, że jej regularne spożywanie zwiększa tolerancję na diuretyczny wpływ kofeiny, który powoduje wypłukiwanie z ciała elektrolitów. Wypicie kawy przed treningiem polepsza naszą wydajność i wytrzymałość. Większym wrogiem dla zdrowia jest alkohol - to on powoduje spustoszenie w organizmie, dramatycznie go odwadniając!