Oczyszczanie organizmu z toksyn: 5 najlepszych sposobów na detoks

Czy detoks sokowy to jedyna skuteczna metoda na oczyszczenie organizmu? 

Ciało zawsze wysyła nam sygnały, gdy potrzebuje odnowy i regeneracji. Częstą oznaką zakwaszenia organizmu jest trądzik, problemy z przetłuszczającą się skórą, metabolizm stojący w miejscu czy kiepska kondycja włosów i paznokci. I kiedy nie wiemy już gdzie szukać lekarstwa, dobrze jest sięgnąć do tradycyjnych metod. My sprawdziłyśmy dla Was te najlepsze, które w medycynie naturalnej stosuje się od lat. Na szczęście dzięki modzie na zdrowy styl życia i organiczną pielęgnację znów wracają do łask - promowane przez supermodelki i gwiazdy.

1. Oil pulling - płukanie ust olejem

Oczyszczanie organizmu z toksyn: 5 sposobów najlepszych sposobów na detoks, fot. Fotolia

Oil pulling, czyli płukanie ust olejem, to nietypowy detoks znany w medycynie naturalnej, który zyskuje sobie coraz więcej zwolenników. Pokocha go każda entuzjastka organicznych kosmetyków i domowych kuracji urodowych. Płukanka z oleju nie tylko wybiela zęby, odświeża i oczyszcza jamę ustną z wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń, ale także ma zbawienny wpływ na cały organizm. Dzięki niej mechanizmy w naszym ciele będą działać sprawniej, a skóra stanie się odżywiona i nawilżona od środka. Ta metoda pozwala również zredukować trądzik i przebarwienia oraz usprawnić pracę układu pokarmowego. Jaki wybrać olej do tego celu? Okazuje się, że najlepiej sprawdza się kokosowy, ze względu na zawarty w nim kwas laurowy. Działa przeciwgrzybicznie, antybakteryjnie i jest naturalnym antybiotykiem. 

Przebieg kuracji: Codziennie rano płucz jamę ustną łyżeczką wybranego oleju - kokosowego, sezamowego, słonecznikowego lub oliwy. Czynność wykonuj bardzo dokładnie przez 15 minut, po czym wypluj płukankę i umyj zęby zwilżoną szczoteczką. Następnie przepłucz usta niegazowaną wodą. Płukanie możesz powtarzać kilka razy w ciągu dnia, np. przed każdym posiłkiem. 

Efekty: Zobaczysz je już po pierwszym tygodniu - na lepsze poprawi się stan Twojego uzębienia i skóry, polepszy się samopoczucie. 

2. Detoks cytrynowy - kuracja Neera

Oczyszczanie organizmu z toksyn: 5 sposobów na dowmowy detoks, fot. Fotolia

Szukasz kuracji, która przywróci równowagę zarówno w Twoim ciele, jak i umyśle? Detoks cytrynowy uwielbiają modelki, znają go i praktykują gwiazdy Hollywood. Jest prosty i przyjemny w przeprowadzeniu, dodatkowo w bezpieczny sposób pozwala zgubić zbędne kilogramy. Wszystko za sprawą czterech składników - soku z cytryny, ciepłej wody, tropikalnej melasy i szczypty imbiru lub pieprzu cayenne. Witamina C zawarta w cytrusach pozwala odkwasić i oczyścić organizm, mieszanka syropu klonowego i palmowego MadalBal pobudza i dodaje energii w trakcie detoksu bez stałych pokarmów, a ostrzejsze przyprawy przyśpieszają metabolizm. Zależnie od tego jakich pragniesz efektów, wybierasz wariant kuracji odpowiedniej dla siebie. Najskuteczniejsza jest opcja 10-dniowa, po której poczujesz się jak nowo narodzona. 

Przebieg kuracji: Na kilka dni przed przystąpieniem do detoksu cytrynowego wyklucz z menu wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego - to one w głównej mierze zakwaszają organizm. Staraj sie jeść lekko i roślinie, niech Twoje posiłki obfitują w jak najmniej przetworzone owoce i warzywa. W przeddzień kuracji przygotuj swój układ trawienny na zmianę, spożywając koktajle i lekkie zupy. W początkowej fazie od trzeciego do piątego dnia, może boleć Cię głowa w efekcie silnego oczyszczania. Ogranicz w tym czasie do minimum uprawiany sport, pozwalając sobie np. na spacery lub krótką sesję jogi. Nie nadwyrężaj ciała i spróbuj nie narażać go na stres. W drugiej połowie kuracji poczujesz się pełna energii i chęci do życia. Zaczniesz lepiej postrzegać samą siebie, Twój organizm stanie się odporniejszy, a waga naturalnie spadnie w dół.  Po zakończeniu detoksu nie spojrzysz już na fast foody i inne wysokoprzetworzone przekąski - Twój organizm sam podpowie Ci, co jest dla Ciebie dobre  i zdrowe, chętniej będziesz sięgać po naturalne produkty i pełne witamin owoce i warzywa. Zacznij stopniowo powracać do pełnowartościowych posiłków, przez pierwsze dni przyjmując je w płynie w postaci soków, przecierów i zup. 

Efekty: Oczyszczona i odżywiona skóra całego ciała, pozbycie się stanów zapalnych, wzmocnienie odporności, niższa waga bez efektu jo-jo i pozytywne, pełne energii nastawienie do życia. 

Więcej informacji o kuracji Neera znajdziesz na: www.neera.pl

4. Szczotkowanie ciała na sucho

Oczyszczanie organizmu z toksyn: 5 najlepszych sposobów na detoks, fot. Fotolia

Gdy spróbujesz raz, ostra szczotka do ciała na długo stanie się Twoją przyjaciółką. Rodzaj domowego spa, jakim jest szczotkowanie na sucho, poprawi Twoje krążenie, dzięki czemu skóra staje się ujędrniona i odżywiona. Pobudza do pracy kanały limfatyczne, których zadaniem jest oczyszczanie narządów wewnętrznych. Pomoże Ci to zredukować (nawet do zera!) cellulit i zapobiegnie tworzeniu się rozstępów. Ta czynność usuwa martwy naskórek lepiej, niż niejeden peeling, nie wysuszając przy tym skóry. A dodatkowo...bardzo odpręża. Zwolenniczką tej kuracji jest Miranda Kerr!

Przebieg kuracji: Ciało możesz szczotkować każdego dnia. Najlepiej robić to tuż po przebudzeniu, by dostarczyć sobie porządnego zastrzyku energii. Szczotka musi być wykonana z naturalnego włosia i nie może być zbyt miękka. Zacznij od stóp i powoli, długimi ruchami kieruj się w górę. W ten sposób rozmasuj całe ciało, nie stosując kuracji tylko na twarz. Po wszystkim dobrze jest wziąć prysznic, by zetrzeć resztki martwego naskórka i natłuścić nowy delikatną oliwką. 

Efekty: Masaż ciała na sucho doskonale oczyści Twój organizm z toksyn pobudzając system odpornościowy i pozbywając się magazynów tłuszczowych. Skóra stanie się lśniąca i delikatna w dotyku, jak u niemowlaka. 

4. Kuracja sokowa

Oczyszczanie organizmu z toksyn: 5 najlepszych sposobów detoks, fot. Fotolia

Dieta sokowa jest w tej chwili jedną z najmodniejszych i najpopularniejszych detoksykujących kuracji. Skomponowana z ulubionych owoców, warzyw, orzechów i nasion zachęca soczystymi kolorami i ciekawymi walorami smakowymi. Dzięki niej uwierzyłyśmy w moc witamin i szczególne połączenia składników odżywczych. Dodatkowo każdy sok w zależności od swojego składu, sprzyja nie tylko naszej urodzie - koktajle mogą działaś również antystresowo i pobudzać koncentrację. Jednak na sokach nie powinno się oczyszczać przez dłużej niż 3 dni. Lepiej jest włączyć je do diety i pić między posiłkami lub zamiast pierwszego śniadania, gdyż nadmiar witamin w naszym organizmie nie przyswaja się i jest automatycznie wydalany. Soki pomagają w odchudzaniu tylko w połączeniu ze zdrową dietą - przyśpieszają metabolizm i poprawiają trawienie, jednak stosując je solo przez dłuższy czas, możesz później nabawić się efektu jo-jo.

Przebieg kuracji: Dzień przed przejściem na detoks sokowy spróbuj jeść lekkie posiłki (najlepiej w formie płynnej) - zupy krem, kaszka czy sałatka to będzie dobry pomysł. W koktajlowym menu powinny znaleźć się smoothies na bazie zieleniny zawierającej dużo chlorofilu (szpinak, botwina, jarmuż), energetycznego soku z buraków i bogatych w karoten marchewek. Istotny jest również błonnik - nie powinno więc zabraknąć opcji sycących na dłużej (np. na kolację) zmiksowanych z mlekiem migdałowym czy płatkami owsianymi. Aby podkręcić działanie soków, dodawaj do nich sproszkowane super foods w postaci spiruliny, surowego kakao, młodego jęczmienia, białka konopnego. W trakcie trwania kuracji Twój organizm może być osłabiony, narażony na migreny i uczucie zimna. Pamiętaj, że to naturalne reakcje organizmu na pozbywanie się z niego toksyn.

Efekty: Uczucie lekkości, lepsze trawienie, promienna i oczyszczona twarz, smuklejszy wygląd sylwetki z powodu zrzucenia nadmiaru wody. 

5. Dieta raw

Oczyszczanie organizmu z toksyn: 5 najlepszych sposobów na detoks, fot. Fotolia

Detoks bez wyrzeczeń - czy taki istnieje? Okazuje się, że tak i może być szalenie prosty. Jeśli czujemy, że nasza dieta jest ciężka i przeważa w niej za dużo przetworzonych cukrów i tłuszczów, a kawa to jedyny sposób, by rano stanąć na nogi, warto wykonać krok w kierunku stopniowego oczyszczania. Rozwiązaniem są surowe warzywa i owoce, które mają w sobie błonnik, mnóstwo witamin i naturalnie pobudzające cukry w postaci fruktozy. Co najważniejsze, nie skropione tłuszczem i nie skąpane w mącznej bądź czekoladowej panierce, nie są kaloryczne i można się nimi zajadać do woli. Dlatego o doskwierającym głodzie nie ma mowy! Wypróbuj tygodniowej kuracji raw - zdziwisz się, jak bardzo odżyje Twoje ciało.

Przebieg kuracji: Zaplanuj sobie posiłki na każdą porę dnia. Niech rano będą to w szczególności owoce, w postaci sycącego zielonego koktajlu, soku z marchewki, czy sałatki. Im więcej ich zjesz, tym dłużej będziesz najedzona i pobudzona do działania. Na południową przekąskę idealnie nadadzą się orzechy, suszone plastry banana, kawałki kokosa, mango, morele czy żurawina. Niech lunch składa się z surowych warzyw, które wcale nie muszą wypaść gorzej w naturalnej postaci, niż po ugotowaniu - zdziwisz się, jak dobrze smakuje spaghetti z cukinii czy meksykańskie tortille zawijane w liście kapusty pekińskiej. Kolacja może składać się z koktajlu proteinowego na bazie białka konopnego i migdałowego mleka i sycącego budyniu z kaszy gryczanej niepalonej (lub nasion chia) - której nie trzeba gotować, by móc ją zjeść. Już po pierwszych trzech dniach przestaniesz odczuwać potrzebę zjedzenia czegoś niezdrowego, Twój organizm organizm wróci do swojego pierwotnego rytmu. 

Efekty: Narządy wewnętrzne naturalnie oczyszczą się z toksyn, Twoja skóra stanie się promienna i nawilżona. Nieprzetworzona, pełna witamin żywność pozwoli Ci rozpocząć nowy start na drodze do zdrowego odżywiania, dzięki czemu stopniowo wpleciesz do menu swoje ulubione, zdrowe produkty nie siegając już po te gotowe ze sklepowej półki.

Tekst: Zuzanna Ludwig / Green City Life