Płaski brzuch w trybie last minute - jak to zrobić? >>
East News
Sezon na "bikini body" tuż tuż, a ty zapomniałaś zapracować na swoje bikini body? Zdradzamy, jak szybko schudnąć z brzucha. Te triki sprawdzą się przed planowanym wyjściem na plażę!
Fotolia
1 / 5 Płaski brzuch w szybkim czasie - zacznij od kuchniGubienie "brzuszka" zaczyna się nie na siłowni a...w kuchni! Szczególnie, jeśli chcemy uzyskać zadowalające efekty w krótkim czasie. Po pierwsze, powinnaś wykluczyć z menu produkty, które odkładają się w "boczkach". Są to słodycze i wytrawne przekąski nasiąknięte olejem palmowym lub usmażone w głębokim tłuszczu. Unikaj wysoko przetworzonej żywności - jedz jak najwięcej owoców i warzyw w duszonej, pieczonej czy gotowanej postaci.
Po drugie, wyklucz z menu składniki wzdymające brzuch. Należy do nich przede wszystkim nabiał, choć czasami są to także strączki. Obserwuj zachowanie swojego ciała po spożyciu tych produktów - może warto na jakiś czas je ograniczyć? Zamiast deseru, pij zielone smoothie. Napój na bazie zieleniny pobudza trawienie oraz zaspokaja apetyt na słodkości, dzięki zawartości cennych pierwiastków!
mat. prasowe
2 / 5 Płaski brzuch w szybkim czasie - ćwicz z obciążeniemJeśli nie wiesz, na jaki trening się zdecydować, by szybko schudnąć z brzucha, wybierz ćwiczenia z ciężarkami. Wbrew pozorom dają lepsze efekty, niż kardio! Podczas zajęć siłowych spalamy więcej kalorii, a w miejscu tkanki tłuszczowej powstają mięśnie. To sprawia, że stajemy się węższe w obwodzie i zyskujemy piękną rzeźbę. Złap za kettlebell, małe hantle lub po prostu butelki wody. Rób skręty tułowia, wypady, brzuszki skośne, planki oraz nożyce.
Postaraj się ćwiczyć swój brzuch przynajmniej 4 razy w tygodniu. I pamiętaj, by napinać jego mięśnie również w trakcie treningów na inne partie ciała!
Fotolia
3 / 5 Płaski brzuch w szybkim czasie - pij bardzo dużo wodyZa kilka dni jedziesz nad morze? Nie przejmuj się - do tego czasu uda ci się mieć płaski brzuch. Pod warunkiem, że przed wyjazdem ograniczysz węglowodany złożone i będziesz pić ponadprzeciętną ilość wody.
Przez 3 dni postaraj się spożywać od 3-5 litrów wody dziennie. Niech twoje menu w tym czasie będzie lekkie, pozbawione cukru czy węglowodanów złożonych. Postaw na warzywa, zieleninę i białko. Czwartego dnia, przed samym wyjazdem, zrób sobie post - jedz niskokalorycznie i ogranicz płyn do dwóch szklanek na dzień. W efekcie twoje ciało będzie wyglądać na znacznie szczuplejsze.
mat. prasowe
4 / 5 Płaski brzuch w szybkim czasie - unikaj alkoholuJeśli chcesz mieć płaski brzuch w szybkim czasie, lepiej unikaj alkoholu. Jest kaloryczny i pobudza łaknienie - ciężko skusić się po na niezdrowe przekąski, a to skutkuje szybkim odkładaniem się cukru i tłuszczu w boczkach.
Regularne spożywanie alkoholu utrudnia budowę mięśni oraz przyczynia się do powstawania cellulitu. Najpierw zawalcz o swoje wakacyjne ciało dietą i ćwiczeniami, by dopiero później pozwolić sobie na drinka z palemką.
Fotolia
5 / 5 Płaski brzuch w szybkim czasie - użyj samoopalaczaPłaski brzuch w trybie last minute? Dieta, dużo wody i ćwiczenia mogą zdziałać cuda, gdy zastosujesz pewien mały trik. Potrktuj swoje ciało samoopalaczem, by jeszcze przed wyjściem na plażę uzyskać atrakcyjny, wakacyjny wygląd.
Opalenizna optycznie wyszczupla ciało i zakrywa niedoskonałości. Poza tym, opalanie za pomocą bronzera jest bezpieczniejsze - pamiętaj, by nie wylegiwać się na słońcu bez balsamu z wysokim filtrem ochronnym!
Rabat na cały asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych i na e-clarena.eu. Promocja obowiązuje dla zamówień powyżej 100zł oraz obejmuje produkty nieprzecenione. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat rosnący wraz z ilością produktów w Twoim koszyku! -20% za zakup min. 2 produktów. -25% za zakup min. 3 produktów. -30% za zakup min. 4 produktów. Rabat obowiązuje na wybrane produkty. Promocja dostępna w sklepie internetowym. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat -30% na wybrany asortyment, przy zakupie min. 2 produktów. Promocja nie obejmuje produktów z kategorii Continuativo i Outlet oraz kart podarunkowych. Promocja i szczegóły dostępne na www.obagstore.pl.
Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.
Rabat 25% na całą ofertę MEFEMI w cenie regularnej. Promocje na stronie www nie łączą się. Szczegóły na stronie.
AVA- to co najlepsze w naturze połączone z możliwościami współczesnej biotechnologii, pielęgnacja wszech czasów. Rabat 30% na cały asortyment na ava-kosmetyki.pl. Przy zakupach za min. 150 zł przesyłka gratis. Oferta nie łączy się z innymi promocjami.
Najniższa cena pianki ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 31,90 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 22,33 zł.
Najniższa cena dezodorantu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 32,90 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 23,03 zł.
Najniższa cena kremu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 44,90 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 32,43 zł.