Cheat meal - zdrowy czy nie?
Przejście na dietę dla wielu z nas równa się z porzuceniem dotychczasowych przyjemności - koniec z fast foodem, słodyczami i podjadaniem w nocnych godzinach! Od teraz stawiamy na posiłki w wersji light, skrupulatnie licząc kalorie. I gdy "katorga" trwa już drugi tydzień, a wafle ryżowe powoli tracą swój smak, jawi się nam proste rozwiązanie popularne w fit świecie - cheat meal! W końcu oszukany posiłek to nie grzech, kiedy wyciskamy siódme poty na treningu, a zamiast deseru stawiamy na owocowy koktajl, czy sałatkę. Dodatkowo, dzięki niemu pozbywamy się wyrzutów sumienia i napięcia związanego ze zdrowym odchudzaniem. W ciągu tygodnia chętniej poddajemy się restrykcyjnemu menu, by w weekend...móc zajadać się pizzą. Ale czy nie powstaje z tego błędne koło? Sprawdzamy, skąd wzięła się idea cheat meal i czy faktycznie służy naszej sylwetce.
Cheat meal - na czym polega?
Według zasady cheat meal możemy oszukiwać na diecie - pod warunkiem, że zdarzy się to raz na jakiś czas. Oszukany posiłek powinien nie przekraczać 1000 kcal, choć nieistotne są użyte w nim składniki odżywcze. Może to być ulubiony ociekający tłuszczem fast food, słodycze...wszystko, co musiałaś porzucić na redukcji. Jednorazowy posiłek o dużej dawce kalorii ma pobudzać metabolizm i być nagrodą za ostatnie poświęcenia. Na cheat meal należy przeznaczyć sobie jeden w dzień tygodniu, by móc delektować się porcją ulubionych łakoci. Jednak czy ta metoda faktycznie da nam komfort psychiczny i nie przyczyni sie do zerwania z dietą? Decydując się na oszukany posiłek na pewno polepszysz swoje samopoczucie - Twój mózg wreszcie otrzyma na talerzu to, co kusiło go od kilku tygodni. Nie pozbędziesz się jednak ryzyka, że na jednym takim daniu się nie skończy, a cheat meal wkrótce nie zamieni się w cheat day!
Cheat meal - warto go stosować?
Zamiast godzić się na jednorazowe wyskoki lepiej zmienić podejście do zdrowej diety. W końcu nawet na redukcji możesz korzystać z jedzeniowych alternatyw o czystym składzie i niskim indeksie glikemicznym, które są równie smaczne, co produkty znajdujące się na czarnej liście. Pokochaj swój jadłospis! Nie uważaj diety za coś tymczasowego, przeciwnie - potraktuj ją jako sposób odżywiania na całe życie. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś mając ochotę na pizzę, lody, makaron, czy czekoladę zjadła je...wykonując posiłek w wersji fit (sprawdź przepisy na zdrowy fast food >>). Jesteśmy również zdania, że w małych ilościach nic nie zaszkodzi, jednak lepiej znać swój umiar i wyznaczać limit. Cheat meal z pewnością nie sprawdzi się u osób, które nie przestrzegają zasad zdrowego odżywiania - pomijając posiłki w ciągu dnia i godząc się na częste głodówki znacznie spowolnisz swój metabolizm (nabawiając się efektu jojo...)!
